A spirulina é um tipo de alga verde-azulada que cresce em águas alcalinas. É considerada um superalimento devido à sua composição nutricional rica em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Seus nutrientes essenciais, como ferro, vitamina B12 e beta-caroteno, ajudam no suporte à saúde celular, fortalecimento do sistema imunológico e promoção da saúde cardiovascular.
Além dos benefícios nutricionais, a spirulina também tem sido associada a efeitos positivos sobre o metabolismo e a função corporal.
As recomendações de dosagem podem variar dependendo da forma como a spirulina é consumida (pó, comprimidos, cápsulas) e da marca do produto.
Geralmente, é aconselhável começar com uma dose baixa e aumentar gradualmente, conforme tolerado. A dose típica varia de 1 a 3 gramas por dia, mas é importante seguir as instruções do fabricante.
Antes de começar a tomar spirulina diariamente, é aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver grávida ou amamentando.