Como tomar óleo de abóbora em cápsulas qual melhor horário e para que serve?

O Óleo de semente de abóbora é uma suplementação rica em ácidos graxos poli-insaturados, capaz de auxiliar a sua saúde.

Este óleo é resultado da extração da semente da abóbora, sendo a semente de abóbora uma das sementes mais ricas em gorduras boas, vitaminas e alguns mineiras.

A semente de abóbora, também conhecida pelo seu nome cientifico Cucurbita maxim, é uma semente muito estudada pela sua composição. Rica em antioxidantes, gorduras boas, ferro e magnésio, a semente de abóbora tem tomado espaço na alimentação dos brasileiros e outros países.

Esta semente ainda está sendo incluída no dia a dia, e uma das dificuldades é justamente consumi-la, como se fosse um amendoim, ou castanhas. Por isso, para inclui-la na alimentação, algumas pessoas optaram por incluir a suplementação do óleo de semente de abóbora.

Você pode incluir a suplementação de óleo de semente de abóbora na sua rotina. Um dos benefícios da suplementação de óleo de semente de abóbora é justamente sua parcela com gorduras boas, o que faz dela, uma fonte vegetal de ômega 3.

Ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro, pelas funções do ômega 3, além de auxiliar na saúde cardiovascular e na atuação nos processos inflamatórios do organismo.

Quais são os benefícios do óleo de abóbora?

A semente de abóbora possui uma composição muito relevante e nutritiva. Além das gorduras poli-insaturadas, a semente de abóbora possui 4,5g d proteína em 15g da semente, possui também ferro, magnésio, sendo 10,9mg e 8,98mg em 100g de semente respetivamente. Possui também vitamina E que é uma aliada extremamente importante, para diminuir os radicais livres.

Pensando nas gorduras boas, a semente de abóbora conta com um ácidos graxos oleico, linoleico e palmítico. Estes ácidos graxos são gorduras que participam de vários processos no organismo, como cardioproteção, participa de funções do sistema imunológico, entre outros processos que precisam das gorduras boas. A semente de abóbora tem uma boa quantidade desses ácidos, sendo 44% de oleico, 35% de linoleico e 16% de palmítico.

Então você agora já sabe que as gorduras mono e poli-insaturadas são benéficas para o nosso organismo e que precisam estar presentes, principalmente o ômega 3, já que é uma gordura essencial, ou seja, não é produzida pelo organismo.

Como a semente de abóbora não agrada a todos, justamente pelo seu sabor, textura, a suplementação de óleo de semente de abóbora pode beneficiar esse público, que busca melhorar a alimentação e que quer os benefícios atrelados a semente de abóbora.

A suplementação de óleo de semente de abóbora pode ser adiciona na sua rotina, se acaso tiver a necessidade. Essa orientação pode ser vinda de um nutricionista ou médico. A suplementação pode agregar a sua saúde. Ela sozinha, não fará milagres, mas adicionando ela em um contexto alimentar saudável. Pode trazer alguns benefícios:

1) Auxilia no processo de desinflamação – o organismo frequentemente busca diminuir as inflamações que podem ser agudas ou crônicas. Essas inflamações são iniciadas pelo sistema imunológico, que tem como objetivo combater o foco que causou a inflamação. As gorduras do ômega 3 participam dessa cascata de inflamação, fazendo o organismo combater o antígeno ou corpo estranho que possa estar causando a inflamação.

2) Saúde e bem estar – pela presencia de nutrientes, a semente de abóbora é uma ótima opção para agregar a alimentação. E mesmo que não consiga consumir, você pode usar a suplementação como estratégia, desde que seja indicada por um profissional.

3) Saúde cardiovascular – por possuir nutrientes que participam da proteção do coração, tanto para o aumento do colesterol bom, quanto para controlar o ruim, a semente de abóbora é um ótimo alimento aliado a uma alimentação saudável.

4) Presença de ômega 3 – os ácidos graxos que compõe a família ômega 3 são conhecidos por melhorarem o sistema nervoso central, e ajudar tanto na concentração, memória entre outros.

5) Antioxidante – pela quantidade de nutrientes antioxidantes como a vitamina E, os carotenoides presentes nela, a semente de abobora ajuda a proteger as célias do organismo contra os radicais livres.

Quantas gotas Tomar do óleo de abóbora tomar por dia?

O óleo de semente de abóbora é uma suplementação que pode aumentar a sua gama de nutrientes e com isso ajudar em várias setores do seu organismo.

Não existe uma recomendação para as quantidades de óleo de smenete de abóbora. É importante ter uma orientação do médico ou nutricionista para que seja uma quantidade em gotas individualizada. Se isso não for possível, o próprio fabricante coloca uma quantidade

Qual o benefício do óleo da Semente de Abóbora?

Além de todos os benefícios apontados nesse artigo, estudos estão tentando correlacionar o uso da semente de abóbora para a saúde da próstata.

Alguns estudos estão sendo feitos tanto em homens quanto animais, para verificar se realmente o uso da semente de abóbora tem eficácia para saúde da próstata e diminuição de sintomas relacionados a idade.

Um estudo feito com homens com hiperplasia prostática benigna onde tiverem o extrato de semente de abóbora hidroetanólico isento de óleo, verificam que, o extrato de abóbora poderia oferecer benefícios a saúde para quem sofre com os sintomas dessa doença.

Em resumo, ainda não tem como comprovar, pois são muitos estudos não conclusivos, mas sabemos já que a semente de abóbora é um alimento nutritivo e seguro.

Redatado por: Taynara Caroline – Nutricionista CRN349635

Referência Bibliográfica

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