Glucosamina + Condroitina: O que são e como funcionam esses suplementos para a saúde das articulações

As articulações são partes essenciais do corpo humano, permitindo o movimento e a flexibilidade necessários para realizar uma ampla variedade de atividades diárias.

No entanto, com o passar do tempo e devido a fatores como o envelhecimento, lesões ou doenças, as articulações podem começar a apresentar desgaste e dor.

Para lidar com essas questões e promover a saúde articular, muitas pessoas recorrem a suplementos como a glucosamina e a condroitina.

Neste artigo, vamos explorar o que são a glucosamina e a condroitina, como elas funcionam no corpo e quais são os benefícios que elas trazem para a saúde das articulações.

O que é a glucosamina?

A glucosamina é uma substância naturalmente encontrada no corpo humano. Ela desempenha um papel importante na formação e reparação da cartilagem, um tecido resistente e elástico que reveste as articulações.

A glucosamina é produzida pelo organismo, mas também pode ser encontrada em forma de suplemento.

O que é a condroitina?

Assim como a glucosamina, a condroitina é uma substância natural presente no corpo. Ela também faz parte da estrutura da cartilagem e é responsável por sua elasticidade e resistência. A condroitina pode ser obtida através de suplementos.

Como funcionam a glucosamina e a condroitina?

Quando uma articulação sofre desgaste ou é danificada, a produção de glucosamina e condroitina pelo corpo pode diminuir.

Isso pode levar a um enfraquecimento da cartilagem e ao desenvolvimento de problemas articulares, como osteoartrite.

Suplementos de glucosamina e condroitina têm sido amplamente utilizados para ajudar a reverter esses efeitos e promover a saúde das articulações.

A glucosamina é convertida no organismo em moléculas que desempenham um papel fundamental na formação e reparação da cartilagem.

Ela também tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações afetadas.

A condroitina, por sua vez, ajuda a reter a água nas articulações, proporcionando lubrificação e amortecimento, o que auxilia no funcionamento suave das articulações.

Benefícios para a saúde das articulações

Existem muitos benefícios associados ao uso destas substâncias, entre os quais:

-Alívio da dor e inflamação

A glucosamina e a condroitina têm sido associadas ao alívio da dor nas articulações, especialmente em casos de osteoartrite.

Esses suplementos em conjunto com bons hábitos alimentares e de vida podem ajudar a reduzir a inflamação, o inchaço e o desconforto nas articulações, melhorando a qualidade de vida das pessoas afetadas.

-Melhora da mobilidade

Ao promover a regeneração e a reparação da cartilagem, a glucosamina e a condroitina podem ajudar a melhorar a mobilidade das articulações.

Isso é particularmente benéfico para pessoas com problemas articulares crônicos ou lesões nas articulações, que podem experimentar rigidez e dificuldade de movimento.

A suplementação com glucosamina e condroitina pode contribuir para aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, tornando as atividades diárias mais fáceis e confortáveis.

-Proteção das articulações

A utilização de glucosamina e condroitina pode ter um efeito protetor nas articulações. Esses suplementos auxiliam na estimulação da produção de colágeno, uma proteína essencial para a estrutura e integridade da cartilagem.

Além disso, a condroitina tem a capacidade de inibir as enzimas que degradam a cartilagem, protegendo-a contra danos e degeneração adicional.

Dessa forma, a glucosamina e a condroitina podem desempenhar um papel preventivo, evitando a deterioração das articulações e o surgimento de doenças articulares.

-Recuperação de lesões articulares

Quando ocorrem lesões nas articulações, seja por acidentes ou atividades físicas intensas, a glucosamina e a condroitina podem auxiliar no processo de recuperação.

Esses suplementos fornecem os blocos de construção necessários para a reparação dos tecidos articulares danificados, acelerando o processo de cicatrização e promovendo a regeneração da cartilagem. Isso pode reduzir o tempo de recuperação e ajudar a restaurar a função normal das articulações.

-Dosagem e precauções

É importante destacar que a dosagem adequada de glucosamina e condroitina pode variar dependendo do indivíduo e de suas necessidades específicas.

É recomendável consultar um profissional de saúde, como médico ou nutricionista, para determinar a dosagem correta e o regime de suplementação mais adequado.

Além disso, embora a glucosamina e a condroitina sejam geralmente consideradas seguras para a maioria das pessoas, algumas precauções devem ser observadas.

Pessoas com alergia a crustáceos, uma vez que a glucosamina é frequentemente derivada de mariscos, devem evitar o uso desses suplementos.

Além disso, mulheres grávidas, lactantes ou pessoas com condições médicas preexistentes devem buscar orientação médica antes de iniciar a suplementação.

A glucosamina e a condroitina são suplementos populares e amplamente utilizados para promover a saúde das articulações.

Com suas propriedades de regeneração e reparação da cartilagem, essas substâncias têm demonstrado benefícios significativos no alívio da dor, redução da inflamação, melhora da mobilidade e proteção das articulações.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

Referências:

Pavelka K, Gatterova J, Olejarova M, et al. Glucosamine sulfate use and delay ofprogressionofkneeosteoarthritis: A  3-year, randomized, placebo-controlled, double-blindstudy. Arch Intern Med 2002.

Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, et al. Long-termeffectsofglucosamine sulfate onosteoarthritisprogression: a randomised, placebo-controlledtrial. Lancet 2001.