Quais benefícios tem o Magnésio de Malato?

 O magnésio malato forma específica de suplementação que une o mineral essencial magnésio ao ácido málico, oferecendo uma gama única de benefícios para a saúde humana.  

Ao explorar suas propriedades individuais e sua interação, somos levados a compreender os potenciais efeitos positivos que podem influenciar desde a produção de energia até a saúde muscular e óssea.

Para conhecer os benefícios combinados que sustentam a crescente popularidade do magnésio de malato como um suplemento promissor para a saúde e o bem-estar, continue lendo este artigo!

O que é o Magnésio de Malato?

O magnésio é um cofator essencial para mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano.

Está envolvido na síntese de proteínas, produção de energia, função muscular e nervosa, regulação do açúcar no sangue e saúde óssea.

A deficiência de magnésio pode levar a sintomas como fadiga, fraqueza muscular, cãibras e arritmias cardíacas.

O ácido málico é um composto orgânico que desempenha um papel vital no ciclo de Krebs, também conhecido como ciclo do ácido cítrico, uma via metabólica fundamental na produção de energia nas células.

Ele ajuda a converter nutrientes em ATP, a forma de energia utilizada pelas células.

Quando combinado com o magnésio, o ácido málico pode aumentar a eficiência energética celular.

Benefícios potenciais do Magnésio de Malato

O magnésio de malato, uma forma de suplemento de magnésio que combina o mineral com o ácido málico, apresenta uma série de vantagens notáveis para a saúde humana.

Esta sinergia entre o magnésio, fundamental para inúmeras funções bioquímicas, e o ácido málico, conhecido por seu papel no metabolismo energético, proporciona uma gama diversificada de benefícios.

Entre os quais:

Suporte muscular

O magnésio auxilia na contração e relaxamento muscular.

Quando combinado com o ácido málico, essa forma de magnésio pode ser particularmente eficaz na redução de cãibras musculares, melhorando a função muscular e auxiliando na recuperação pós-exercício.

Melhoria da saúde óssea

A saúde óssea é significativamente influenciada pelo magnésio.

Este mineral está envolvido na regulação do metabolismo ósseo, impactando a formação e densidade óssea.

A inclusão do ácido málico na equação pode fortalecer ainda mais esse efeito, ajudando na prevenção de condições como a osteoporose.

Aumento de energia

O ácido málico é reconhecido por seu papel no ciclo de Krebs, o processo bioquímico essencial para a produção de energia celular.

Ao combinar-se com o magnésio, o ácido málico pode aumentar a eficiência do processo de conversão de nutrientes em ATP, a forma de energia usada pelas células.

Como resultado, muitos usuários relatam uma redução na fadiga e um aumento dos níveis de energia com a suplementação de magnésio de malato.

Suporte cardiovascular

O magnésio promove a saúde do coração, auxiliando na regulação do ritmo cardíaco e na manutenção da pressão arterial saudável.

A combinação com o ácido málico pode ampliar esses efeitos, oferecendo suporte adicional à função cardiovascular.

Potencial antioxidante e anti-inflamatório

Além dos benefícios diretos mencionados, há indícios de que o ácido málico, em conjunto com o magnésio, pode exibir propriedades antioxidante e anti-inflamatória.

Isso pode ter implicações positivas na redução do estresse oxidativo e na modulação de processos inflamatórios no organismo.

Estudos científicos iniciais sugerem que a combinação de magnésio e ácido málico pode oferecer benefícios significativos para a saúde muscular, energia celular e saúde óssea.

Dosagem e Considerações

Determinar a dosagem adequada de magnésio de malato é crucial para obter seus benefícios.

A dosagem pode variar dependendo das necessidades individuais, mas fatores como a idade, sexo, estado de saúde e estilo de vida devem ser considerados ao determinar a quantidade ideal a ser consumida.

Em geral, especialistas recomendam:

• Adultos saudáveis: A dose típica de magnésio varia entre 200 e 400 mg por dia.
• Atletas e pessoas ativas: Indivíduos com demandas energéticas mais elevadas podem precisar de doses ligeiramente mais altas para apoiar a recuperação muscular e a energia celular.

Alguns fatores podem influenciar a absorção eficaz do magnésio, incluindo:

• Outros nutrientes: Alguns nutrientes podem interferir na absorção do magnésio. Por exemplo, o cálcio e o ferro em excesso podem competir com o magnésio por absorção no intestino.
• Alimentos e suplementos: Certos alimentos e suplementos podem inibir ou promover a absorção do magnésio. Alimentos ricos em fibras podem reduzir a absorção, enquanto a vitamina D pode aumentá-la.
• Problemas gastrointestinais: Condições como doença inflamatória intestinal ou síndrome do intestino irritável podem prejudicar a absorção de magnésio.
• Doenças renais: Pessoas com problemas renais podem ter dificuldade em excretar o excesso de magnésio, aumentando o risco de toxicidade.
• Certos medicamentos: Alguns medicamentos, como diuréticos e antibióticos, afetam a absorção de magnésio ou aumentar sua excreção.

 

Em resumo, o magnésio de malato oferece uma combinação única de magnésio, um mineral vital para numerosas funções corporais, e ácido málico, que suporta a produção de energia celular.

Essa combinação promissora pode beneficiar a função muscular, saúde óssea, níveis de energia e saúde cardiovascular.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Orchard TS, Larson JC. Alchothani N. Bout Tabaku S. Cauley JA, Chen Z et al, Magnesium intake, bone mineral density and fractures: results from the Women’s Health Initiative Observational Study, Am Clin Nutr. 2014,