5 Excelentes Benefícios do Magnésio Dimalato para a Saúde Muscular

A saúde muscular desempenha um papel fundamental em nossa capacidade de realizar atividades físicas, manter a postura adequada e evitar lesões.

O magnésio dimalato é um suplemento nutricional que tem sido cada vez mais reconhecido por seus benefícios para a saúde muscular.

Neste artigo, vamos explorar cinco excelentes benefícios que o magnésio dimalato pode proporcionar ao sistema muscular.

O que é magnésio dimalato?

O magnésio dimalato é um composto químico formado pela combinação de magnésio e ácido málico. O ácido málico é um ácido orgânico encontrado naturalmente em várias frutas e vegetais, como maçãs e uvas.

O magnésio dimalato é uma forma de suplemento de magnésio que combina os benefícios do magnésio com os do ácido málico.

O magnésio é um mineral essencial para várias funções do corpo humano, incluindo a saúde dos ossos, músculos, sistema nervoso e cardiovascular. Ele desempenha um papel importante na produção de energia, na síntese de proteínas e no funcionamento adequado de enzimas.

O ácido málico, por sua vez, é conhecido por suas propriedades antioxidantes e pela capacidade de ajudar na produção de energia celular. Também desempenha um papel no metabolismo de carboidratos.

A combinação de magnésio e ácido málico no magnésio dimalato tem sido promovida como uma forma de suplementação que pode ajudar a aumentar os níveis de energia, melhorar a função muscular e reduzir a fadiga.

Agora, vamos explorar os benefícios deste tipo de magnésio…

1. Regulação do metabolismo energético muscular

O magnésio dimalato desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo energético muscular.

Ele está diretamente envolvido na produção e armazenamento de ATP (trifosfato de adenosina), a principal fonte de energia para as células musculares.

O magnésio é necessário para a atividade da enzima ATPase, que catalisa a quebra do ATP para liberar energia utilizável.

Com níveis adequados de magnésio dimalato, o metabolismo energético muscular é otimizado, resultando em maior resistência e desempenho físico.

2. Relaxamento muscular e prevenção de cãibras

Outro benefício significativo do magnésio dimalato é a sua capacidade de promover o relaxamento muscular e prevenir cãibras.

O magnésio desempenha um papel essencial na regulação do cálcio intracelular, que é responsável pela contração e relaxamento dos músculos.

Quando os níveis de magnésio estão adequados, o cálcio é controlado de maneira adequada, permitindo que os músculos relaxem suavemente após a contração. Isso reduz a incidência de cãibras musculares dolorosas e melhora a flexibilidade muscular.

3. Redução da fadiga muscular pós-exercício

Após um treino intenso, é comum sentir fadiga muscular e dor. O magnésio dimalato pode ajudar a reduzir a fadiga muscular pós-exercício devido às suas propriedades anti-inflamatórias e relaxantes.

Estudos têm demonstrado que o magnésio pode diminuir os níveis de lactato, um subproduto do metabolismo muscular durante o exercício intenso.

Além disso, o magnésio dimalato auxilia na remoção de resíduos metabólicos, como o ácido lático, acelerando a recuperação muscular e reduzindo a sensação de fadiga.

4. Suporte à síntese de proteínas musculares

A síntese de proteínas musculares é um processo essencial para o crescimento e a reparação muscular. O magnésio dimalato desempenha um papel importante nesse processo, fornecendo suporte à síntese de proteínas musculares.

O magnésio é necessário para a ativação de várias enzimas envolvidas na síntese de proteínas, incluindo aquelas responsáveis pela formação de novo tecido muscular.

Ao garantir níveis adequados de magnésio dimalato, você estará fornecendo ao seu corpo os nutrientes necessários para promover a síntese adequada de proteínas musculares. Isso pode levar a um aumento da massa muscular magra, melhor recuperação após o exercício.

5. Melhoria da saúde óssea e muscular

Além dos benefícios diretos para a saúde muscular, o magnésio dimalato também desempenha um papel importante na saúde óssea.

O magnésio é necessário para a absorção adequada de cálcio pelos ossos, ajudando a fortalecer a estrutura óssea.

Além disso, o magnésio está envolvido na regulação da atividade dos osteoblastos, células responsáveis pela formação de novo tecido ósseo.

Ao melhorar a saúde óssea, o magnésio dimalato também contribui indiretamente para a saúde muscular, fornecendo uma base sólida para o suporte muscular adequado.

Conclusão

O magnésio dimalato oferece uma série de excelentes benefícios para a saúde muscular. Desde a regulação do metabolismo energético e relaxamento muscular até a redução da fadiga pós-exercício e suporte à síntese de proteínas, o magnésio dimalato desempenha um papel essencial na otimização da função muscular.

Além disso, o magnésio também desempenha um papel na saúde óssea, proporcionando uma base sólida para o suporte muscular adequado.

Ao considerar melhorar sua saúde muscular, não deixe de incluir o magnésio dimalato em sua rotina de suplementação, mas lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação.

Com o magnésio dimalato, você pode obter os benefícios necessários para melhorar sua saúde muscular e alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

Referências

• UweGröber, JoachimSchmidt, and Klaus Kisters; “Magnesium in Prevention and Therapy”. Nutrients 2015, 7, 8199-8226.
• Standing Committee on the Evaluation of Dietary Reference Intakes Food and Nutrition Board Institute of Medicine; Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride”, NATIONAL ACADEMY PRESS, Washington, D.C. – 1997.
• Kanda P. A. M., Alóe F., Schmidt M.T., Filho O. F. Síndrome da fadiga crônica e fibromialgia, Rev Bras Med; 60(4): 165-172, abr. 2003.