5 maneiras incríveis de incluir magnésio dimalato na sua dieta diária

A nutrição desempenha um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar. Dentre os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, o magnésio é um dos mais importantes.

O magnésio dimalato, uma forma altamente biodisponivel desse mineral, oferece benefícios significativos para a saúde.

Neste artigo, exploraremos cinco maneiras incríveis de incluir o magnésio dimalato na sua dieta diária, permitindo que você aproveite ao máximo seus efeitos benéficos.

1.    Suplementação com magnésio dimalato

Uma das maneiras mais simples e eficazes de garantir a ingestão diária de magnésio dimalato é por meio de suplementos.

Disponíveis em forma de comprimidos ou cápsulas, esses suplementos oferecem uma dose concentrada de magnésio dimalato, tornando-o facilmente disponível para o corpo.

Ao optar por suplementos de qualidade, você pode garantir uma absorção adequada e colher os benefícios desse nutriente vital.

Uma das principais razões para optar pelo suplemento de magnésio dimalato é a sua alta biodisponibilidade. Isso significa que é facilmente absorvido e utilizado pelo organismo.

A forma dimalato combina magnésio com ácido málico, que desempenha um papel na produção de energia no corpo. Essa combinação melhora a absorção do magnésio e maximiza sua eficácia.

Além disso, o magnésio desempenha um papel vital na saúde cardiovascular. Ajuda a regular a pressão arterial, relaxar os músculos do coração e manter um ritmo cardíaco saudável.

A falta de magnésio pode estar associada a condições como hipertensão, arritmias e doenças cardíacas.

Ao comprar um suplemento de magnésio dimalato, você pode fortalecer sua saúde cardiovascular, promovendo a função cardíaca adequada e reduzindo o risco de complicações relacionadas ao coração.

2.    Smoothies enriquecidos com magnésio dimalato

Os smoothies são uma excelente opção para incorporar nutrientes essenciais à sua dieta diária. Ao adicionar magnésio dimalato em pó aos seus smoothies, você pode criar uma bebida saborosa e saudável.

Combine-o com frutas frescas, vegetais verdes e uma fonte de proteína, como iogurte ou proteína em pó, para obter uma refeição completa e nutritiva.

Essa abordagem é particularmente útil para aqueles que preferem formas mais naturais de obter nutrientes.

3. Receitas com magnésio dimalato

Incluir magnésio dimalato em suas receitas favoritas é outra maneira criativa de aproveitar seus benefícios.

Você pode adicionar esse suplemento em pó a bolos, biscoitos, panquecas, barras de cereais e até mesmo em molhos para salada.

Essa abordagem permite que você desfrute de suas refeições favoritas enquanto fortalece sua ingestão de magnésio dimalato.

Lembre-se de ajustar a quantidade de magnésio dimalato adicionado de acordo com as instruções do suplemento e suas necessidades nutricionais individuais.

4. Bebidas energéticas caseiras

Muitas pessoas dependem de bebidas energéticas para obter um impulso de energia ao longo do dia.

No entanto, essas bebidas comerciais são frequentemente ricas em açúcar e ingredientes artificiais.

Em vez disso, você pode criar suas próprias bebidas energéticas caseiras, enriquecendo-as com magnésio dimalato.

Combine água, suco de frutas frescas, uma pitada de sal marinho e uma colher de sopa de magnésio dimalato em pó para criar uma bebida energética natural, que fornecerá um impulso de energia saudável e apoiará suas necessidades de magnésio.

5. Superalimentos com magnésio dimalato

Os chamados “superalimentos” são conhecidos por suas propriedades nutricionaise valor terapêutico. Ao combinar magnésio dimalato com alguns superalimentos, você pode potencializar ainda mais os benefícios para a saúde.

Por exemplo, adicione uma colher de sopa de magnésio dimalato em pó ao seu smoothie com spirulina, uma alga rica em nutrientes essenciais.

Ou misture magnésio dimalato em pó com cacau em pó, que é uma excelente fonte de antioxidantes.

Essa combinação de superalimentos com magnésio dimalato fornece uma dose poderosa de nutrientes e suporte para o funcionamento saudável do organismo.

Incluir o magnésio dimalato na sua dieta diária pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Desde a suplementação direta até a adição em smoothies, receitas, bebidas energéticas caseiras e combinação com superalimentos, existem várias maneiras criativas de aproveitar seus efeitos benéficos.

No entanto, é importante lembrar que a consulta a um profissional de saúde é essencial antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos.

Portanto, experimente essas cinco maneiras incríveis de incluir o magnésio dimalato na sua dieta diária e desfrute dos benefícios para a saúde que esse mineral essencial pode oferecer.

Cuide do seu corpo fornecendo os nutrientes necessários para seu bom funcionamento e aproveite uma vida saudável e equilibrada.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

Referências:

• Elin RJ. Assessment of magnesium status for diagnosis and therapy. Magnes Res, 2010.
• Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr, 2013.
• Kolte D, Vijayaraghavan K, Khera S, Sica D, Frishman WH. Role of magnesium in cardiovascular diseases. Cardiol Rev, 2014.
• Institute of Medicine. Dietary reference intakes for calcium, magnesium, vitamin D, and fluoride. Washington (DC), 1997.