L-Treonina: Quais seus benefícios?

A L-Treonina, um aminoácido essencial, é um componente vital na complexa sinfonia do funcionamento humano.

Este aminoácido está envolvido em diversos processos fisiológicos cruciais para a saúde e bem-estar.

 Seu status como aminoácido essencial significa que o corpo humano não é capaz de sintetizá-lo internamente, demandando sua aquisição por meio de fontes alimentares ou suplementação.  

Com uma estrutura molecular composta por carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio, a L-Treonina se destaca por sua contribuição direta à síntese de proteínas, componente essencial para a formação de tecidos musculares.

Com isso em mente, este artigo visa desvelar a importância intrínseca da L-Treonina, explorando suas múltiplas facetas e desvendando os benefícios que oferece ao corpo humano.

O que é a L-Treonina?

A L-Treonina é um aminoácido essencial, o que significa que o corpo humano não é capaz de produzi-lo naturalmente e, portanto, deve ser obtido por meio da alimentação ou suplementação.

É classificada como um dos vinte aminoácidos fundamentais necessários para a síntese de proteínas e outras moléculas importantes.

Sua estrutura molecular é composta por carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio, auxiliando na manutenção de diversas funções biológicas.

L-Treonina: Quais seus benefícios?

A L-Treonina tem um papel multifacetado no corpo humano, contribuindo para vários processos fisiológicos vitais.

 Um de seus benefícios notáveis é sua participação na síntese de proteínas, sendo um dos blocos de construção essenciais para a formação de tecidos musculares.  

Este papel é particularmente importante para atletas e aqueles envolvidos em treinamentos de resistência.

Isso porquê a L-Treonina auxilia na recuperação muscular pós-exercício, promovendo a reparação e o crescimento adequado dos tecidos.

A L-Treonina também está envolvida na produção de glicina e serina, aminoácidos essenciais para a formação de colágeno, pele e tecidos conjuntivos.

Essa propriedade torna a L-Treonina um componente relevante para a saúde da pele, contribuindo para a elasticidade e firmeza da derme.

A formação adequada de colágeno também desempenha um papel importante na saúde das articulações.

Outro aspecto relevante é seu papel no sistema nervoso central, onde atua na produção de neurotransmissores como a serotonina.

A serotonina é importante para o equilíbrio do humor, regulação do sono e controle do apetite, tornando a L-Treonina um elemento importante para a saúde mental.

Sabe-se que a deficiência de serotonina está associada a condições como depressão e ansiedade, destacando a importância da L-Treonina na promoção do bem-estar emocional.

Essa ampla gama de benefícios torna a L-Treonina um componente valioso para indivíduos que buscam melhorar não apenas sua performance física, mas também a saúde da pele e o equilíbrio emocional.

No entanto, como sempre, é preciso buscar a orientação de profissionais de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, garantindo uma abordagem personalizada e segura para otimização da saúde.

Quem pode tomar L-Treonina?

A L-Treonina é geralmente segura para a maioria das pessoas quando consumida em quantidades apropriadas, mas como qualquer suplemento, é preciso considerar fatores individuais.

Pessoas que seguem tem acompanhamento nutricional e fazem dietas, vegetarianas ou veganas podem beneficiar-se de suplementos de L-Treonina, pois sua obtenção a partir de fontes alimentares pode ser limitada.

Atletas e praticantes de atividade física intensa também podem considerar a suplementação para apoiar a recuperação muscular.

No entanto, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente para aqueles com condições médicas pré-existentes ou mulheres grávidas.

Como tomar L-Treonina?

Ao tomar suplementos de L-Treonina, é essencial seguir diretrizes que otimizem sua eficácia e minimizem riscos potenciais.

Recomenda-se ingerir a L-Treonina com o estômago vazio para facilitar sua absorção, geralmente antes das refeições. Isso permite que o aminoácido seja assimilado mais eficientemente pelo organismo.  

A dosagem adequada varia conforme fatores individuais, como peso corporal e objetivos específicos.

Geralmente, doses diárias variam entre 200 a 400 mg por quilo de peso corporal. No entanto, é necessário começar com doses menores e monitorar a resposta do corpo.

A combinação da L-Treonina com uma fonte de carboidratos pode melhorar sua absorção, uma vez que os carboidratos estimulam a liberação de insulina, facilitando a entrada de aminoácidos nas células.

Beber bastante água ao longo do dia também é fundamental para garantir a hidratação adequada e auxiliar na eficácia dos suplementos.

Em resumo, a  L-Treonina é importante para a manutenção da saúde e bem-estar, influenciando desde a síntese proteica até a regulação do humor.

Seus benefícios são variados e podem ser especialmente relevantes para certos grupos, como atletas e pessoas com dietas específicas.

No entanto, é imperativo buscar orientação profissional antes de incorporar suplementos de L-Treonina à rotina, garantindo uma abordagem personalizada e segura para a promoção da saúde.

Revisado por: Taynara Caroline – Nutricionista

REFERÊNCIAS:

• Routs Jb. L-threonine as a symptomatic treatment for amyotrophic lateral sclerosis ALSI. 2023.